Alimentazione. Movimento. Spiritualità.
Sonno: come migliorarlo?
Ogni giorno dedichiamo tempo nella cura della nostra persona, ma non dedichiamo lo stesso impegno nel gestire il nostro sonno? Scopriamo come poterlo migliorare!
Blue Zone
Esistono regioni del mondo in cui un alto numero di persone gode di una vita lunga e sana. Andiamo alla scoperta di quali sono e quali sono i loro segreti.
La diverticolosi del colon
I diverticoli: di cosa si tratta e come si interviene? Chi soffre di diverticolosi ha paura di mangiare in maniera errata, ma spesso cosa sia giusto e cosa sia meglio evitare, non è ben chiaro.
Alghe
Le alghe sono i vegetali del mare, ma non siamo soliti usarle nella preparazione dei nostri pasti. Scopriamo insieme le loro proprietà e come poterle utilizzare.
Menopausa e i suoi cambiamenti
Quando la donna entra in menopausa, attraversa un importante cambiamento di vita e corporeo. Ecco come affrontare al meglio questo delicato passaggio.
Zuppa di miso
Arriva la sera, fuori fa freddo, scaldiamoci e nutriamo il nostro intestino con una buona zuppa di miso, calda e nutriente.
Come trasmutare la debolezza in forza
“Se ti è andato male un pezzo di vita, invece che lamentarti, usalo per rimpastarlo e rilanciarlo in avanti, così da rendere le cose peggiori, il meglio che hai”.
La malattia da reflusso gastro-esofageo
La malattia da reflusso gastro-esofageo è una condizione molto comune. Scopriamo insieme in cosa consiste e cosa possiamo fare per risolverla.
Farine e dintorni
Cosa intendiamo per pane vero?
Proviamo insieme a fare il pane in casa, e con un po’ di organizzazione in cucina, ci guadagneremo in termini di salute e benessere generale, oltre che di sapore.
Ascoltiamo il nostro corpo
Il corpo ci parla e ci fa capire come ci stiamo comportando con lui. Impariamo a mangiare cibo vero e sano per poterlo sostenere e per permetterci di vivere in salute.
“Ormai sono vecchia per fare queste cose… “ Dal paradigma della RSA a quello della longevità gioiosa e leggera
Oggigiorno si vive più a lungo ma con una qualità di vita sempre peggiore. Eppure un modo diverso per approcciarsi alla terza e quarta età in salute c’è! Si può fare!
Le piante ci parlano
Le piante sono validi aiuti per poter rafforzare le nostre difese immunitarie. In questo articolo andremo a scoprire le proprietà di un fiore, l’Echinacea, e di un fungo, il Reishi.
Cronobiologia
E’ famoso il detto “colazione da re e cena da povero”. Ma cosa c’è alla base di questo modo di dire? Cosa ci dice la scienza?
Detox Salad
Le feste mettono a dura prova il nostro organismo, tra pranzi ricchi e cene abbondanti. Finito questo periodo è indispensabile dare il tempo al nostro corpo per recuperare e disintossicarsi.
Ecco una ricetta gustosa e veloce per aiutarci a ritrovare il giusto equilibrio.
Infiammazione e salute
L’infiammazione cronica è un nemico della nostra salute. Ciò di cui ci alimentiamo aumenta lo stress ossidativo nel nostro organismo. Cominciando a comprendere quali sono le dinamiche che portano a uno stato patologico, possiamo diventare più consapevoli delle nostre scelte per il bene nostro e del pianeta.
Che differenza c’è tra Attività Fisica ed Esercizio Fisico? Quanto sono importanti per la salute?
L’attività fisica e l’esercizio fisico sono due concetti che spesso vengono confusi, ma che hanno in realtà significati differenti e meritano di essere chiariti. Entrambi sono essenziali per mantenerci in salute: nel contesto di uno stile di vita sano ci aiutano a prevenire e curare patologie croniche, molteplici tumori e permettono un rallentamento del processo di invecchiamento mentale e fisico.
Più Salute, Meno Sanità
La medicina ha avuto un’evoluzione sorprendente permettendoci di aumentare la nostra aspettativa di vita. Ma è altrettanto efficace nel migliorarne la qualità? La possibilità di utilizzare farmaci per ogni tipo di sintomo, ci ha resi incapaci di capire l’importanza della nostra responsabilità sulla nostra salute.
“Longevità: Un Equilibrio Tra Genetica e Stile di Vita”
La longevià è un equilibrio tra stile di vita e genetica.
La genetica svolge un ruolo cruciale e fornisce una base nel determinare la longevità di un individuo. Nello stesso tempo, numeosi studi hanno dimostrato che uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, esercizio fisico e il controllo dello stress sono altrettanto essenziali per la nostra longevità.
Un nuovo inizio
La longevità felice non ha una data di partenza. Se i 65 anni tracciano una linea incerta tra età adulta e inizio della vecchiaia noi sappiamo che iniziando a prenderci cura di noi stessi con largo anticipo potremo approdare in quella terra con grazia e leggerezza.
La dieta dei centenari
Si può vivere fino a 100 anni? Sì, è possibile. Ci sono, infatti, al mondo almeno cinque località dove la gente ha aspettative di vita eccezionalmente lunghe, spesso oltre il secolo. Queste sono le cosiddette «zone blu» del mondo, fra cui la Sardegna (in particolare l’Ogliastra), l’isola di Okinawa in Giappone, l’isola di Ikaria in Grecia, la comunità Avventista di Loma Linda in California e la penisola di Nicoya in Costa Rica. Il dottor Franco Berrino ha descritto lo stile di vita vincente delle 5 «zone blu» del mondo in questo articolo.
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